تھکاوٹ مٹانے کے لئے پروٹین پر مشتمل ناشتہ کریں

لوگوں کو اکثر شکایت رہتی ہے کہ وہ فوری طور تھک جاتے ہیں. کچھ ایسے بھی لوگ ہیں جو بغیر کام کئے تھکے ہونے کی بات کرتے ہیں. جسم میں توانائی کی کمی ہونے پر تھکاوٹ محسوس ہوتا ہے اس لئے ضروری ہے کہ جسم کو Energetic برقرار رکھنے کے لئے آپ کو پروٹین پر مشتمل ناشتہ کریں.
دن بھر تھوڑا تھوڑا پانی یا کوئی بھی سیال پیتے رہیں. پانی جسم سے نقصان دہ عناصر کو باہر نکال کر جسمانی نظام میں نئی ​​توانائی بھرتی ہے- شربت، پھلوں کے رس، چھاچھ اور



ناریل پانی وغیرہ پینا چاہئے. تازہ رہنے کے لئے پروٹین پر مشتمل ناشتہ ضروری ہوتا ہے.
کاربوہائیڈریٹ سے جسم کو توانائی ملتی ہے. ایسے پھل سنتری، موسمی، لیچی کھانا چاہئےکیونکہ ان میں اچھی مقدار میں گلوکوز ہوتا ہے. دودھ میں شہد ڈال کر پینے سے بھی جسم کو اچھی توانائی ملتی ہے.
سب سے زیادہ ضروری ہے کہ آپ 7-8 گھنٹے کی نیند ضرور لیں تاکہ اگلے دن کے لئے آپ کو کافی توانائی ملے. جب بھی تھکاوٹ محسوس ہو تو 15-20 منٹ کی جھپک ضرور لیں. نیند پوری نہ ہونے سے وزن بھی بڑھتا ہے اور تھکاوٹ بھی فوری ہوتی ہے.